从倦怠到健康我更好的自我保健之旅

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srmojumder74632
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从倦怠到健康我更好的自我保健之旅

Post by srmojumder74632 » Thu Mar 16, 2023 2:01 pm

倦怠对很多人来说是一个真正的挑战,这是我亲身经历的事情。 多年来,我在工作中把自己逼到极限,承担越来越多的责任,从不让自己休息。 最终,我碰壁了,我的健康和幸福开始受到影响。 不过,我很高兴地说我能够扭转局面,我想分享我改善自我保健的旅程。 第 1 步:承认问题 我旅程的第一步是承认我遇到了问题。 我筋疲力尽,压力很大,完全筋疲力尽,我需要做出改变。 我首先与我的医生交谈,他确认我正在经历倦怠,并建议我请假休息和充电。 第 2 步:练习自我同情 我旅程的下一步是学习练习自我同情。 多年来,我一直对自己很苛刻,逼迫自己做到完美,从不允许自己犯错。 但是,我意识到这只会加剧我的倦怠。 我开始练习自我同情,亲切地自言自语,承认自己的感受,并像对待朋友一样关心和友善地对待自己。

第 3 步:优先考虑自我保健 优先考虑自我保健是我改善自我保健之旅的另一个关键步骤。 我从做一些小的改变开始,比如在午休时间散步或睡前练习瑜伽。 随着时间的推移,我开始越来越重视自我保健,使其成为我日常生活的核心部分。 这包括冥想、跑步或与亲人共度时光等活动。 第 4 步:学会说不 学会说不也是我旅程的重要组成部分。 多年来,我一直是一个讨人喜欢的人,总是对每一个请求都说“是”,并且承担超出我能力范围 迪拜电话号码表 的事情。 然而,我意识到这只会增加我的压力并助长我的倦怠。 我首先为我的工作和个人生活设定界限,并对不符合我的优先事项和价值观的要求说不。 第 5 步:寻求支持 最后,寻求支持是我改善自我保健之旅的关键部分。 我与朋友、家人和同事谈论了我的经历,并寻求专业支持。 这包括治疗和咨询,帮助我获得观点、制定应对策略并建立复原力。 今天,我很高兴地说我在一个更好的地方。

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虽然我仍然会遇到压力和挑战,但我能更好地应对它们,而且我每天都将自我保健和自我同情放在首位。 以下是我在此过程中学到的一些重要经验教训: 倦怠是一个需要关注和照顾的真实问题。 练习自我同情和自我保健对于保持健康至关重要。 学会说不和设定界限是自我保健的重要组成部分。 寻求支持是增强韧性和管理压力的有效方式。 自我保健是一段旅程,一路上对自己保持耐心、善良和同情心很重要。 总之,如果您感到精疲力竭或不知所措,请知道您并不孤单。 有一条出路,首先是承认问题、练习自我同情、优先考虑自我保健、学会拒绝并寻求支持。 通过采取这些步骤,您可以从倦怠走向健康,并建立更快乐、更健康、更充实的生活。



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